Meditare aiuta a dimagrire

Meditare aiuta a dimagrire

Lo dimostra uno studio britannico: gli esercizi di mindfulness praticati mentre si segue una dieta incrementano sensibilmente la perdita di peso

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19

Dicembre
2018

Application of mindfulness in a tier 3 obesity service improves eating behaviour and facilitates successful weight-loss è il titolo dello studio clinico pilota pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism che dimostra l'utilità della meditazione anche in ambiti prima sconosciuti. Unire la pratica a una dieta potrebbe, infatti, potenziarne gli effetti dimagranti.

La ricerca è stata condotta da Petra Hanson del Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism, University Hospitals Coventry and Warwickshire, Coventry, UK e ha coinvolto 53 pazienti tutti arruolati in un programma di dimagrimento della durata di sei mesi. Una parte (33 pazienti) del campione oltre a seguire la dieta ha anche frequentato quattro lezioni di mindfulness, imparando pratiche di meditazione e la terapia cosiddetta della ''mente compassionevole'' contro l'eccesso di autocritica e per aumentare la fiducia in se stessi.

Rispetto ai 20 pazienti che hanno solo seguito la dieta, a distanza di sei mesi coloro che avevano anche frequentato le classi di mindfullness erano dimagriti in media quasi 3 chili in più a parità di programma di dimagrimento seguito.

"I questionari che abbiamo somministrato ai pazienti indicano che la pratica mindfulness può aiutare a migliorare il loro rapporto col cibo", sostiene Hanson. "Gli individui che hanno completato il corso dicevano di essere migliorati nel pianificare i pasti e di avere acquisito più fiducia nelle proprie capacità di portare avanti la dieta. Simili corsi potrebbero essere rivolti a una più ampia popolazione magari trasformandoli in strumenti digitali alla portata di tutti".

Secondo il coordinatore del lavoro Thomas Barber "la pratica mindfulness ha un enorme potenziale come strategia per raggiungere e mantenere salute e benessere".

Application of mindfulness in a tier 3 obesity service improves eating behaviour and facilitates successful weight-loss


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